Non dimenticare la Vitamina C

Prendi abbastanza vitamina C. 

La carenza di vitamina C può causare la formazioni di capelli deboli e opachi.

• Il corpo utilizza la vitamina C per costruire collagene, che è cruciale per lo sviluppo la crescita dei capelli. La vitamina C aiuta anche all’ assorbimento del ferro. buoni livelli di vitamina C sono fondamentali.

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• Il corpo non produce vitamina C. E ‘quindi fondamentale mangiare tutti i giorni la quantità necessaria di questo nutriente. Oltre che nell’ arancia, limone, pompelmo e kiwi puoi trovare vitamina C nei broccoli, peperoni e spinaci,
• Si raccomanda di 45 mg / die di vitamina C per bambini dai 9-13; circa 70 mg / die per gli adolescenti di età compresa tra 14-18; e tra 75 e 90 mg / giorno per gli adulti.