Ferro e zinco sono necessari

Assicurati che stai assumento abbastanza ferro e zinco. 

Ferro e zinco, insieme ad altre vitamine, sono essenziali nella creazione capelli sani e forti.

• Il ferro è responsabile del trasporto di ossigeno alle cellule, dal sangue nelle dita dei piedi all’ ultimo dei tuoi follicoli. Ecco perché il sangue odora come il ferro. Le carni magre sono ottimi modi per ottenere il ferro, ma se sei vegetariano, mangia fagioli, lenticchie e prodotti di soia come il tofu.

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• Lo zinco aiuta nella riparazione dei tuoi tessuti, facendo in modo che le ghiandole sebacee dei follicoli lavorino in modo corretto. Assumi zinco da ostriche alimentazione, roast beef, germe di grano tostato, zucca, cioccolato fondente e cacao in polvere.